IRÁNYTŰ AZ EGYENSÚLYODHOZ
Hogy megtaláld a saját utad a stressz és a kiégés kezelésében
Ismerd meg azt az egyszerű, gyorsan használható eszközt, amivel végre tisztán láthatod, hogy hol vagy most a stressz és a kiégés folyamatában, és merre érdemes elindulnod, ha kiegyensúlyozottabb életet szeretnél élni.
Szeretnéd ...
Megérteni, hogy hol vagy most, és merre indulj tovább?
Olyan, mintha valami fontos, háttérben húzódó dolog akadályozna a tisztánlátásban?
Átlátni, hogy pontosan mitől vagy feszült?
Azt érzed, mintha mindig ugyanazokba az ördögi körökbe futnál, pedig már annyi mindent kipróbáltál?
Megtalálni a valóban hozzád illő megoldásokat?
Hiába van milió és egy stresszkezelési módszer, valahogy nem találod az igazit?
Akkor az Iránytű az egyensúlyodhoz kérdőívei és munkafüzetei valódi támogatást nyújthatnak számodra.
Miért olyan nehéz megtalálni az egyensúlyt?
Tudom, milyen fárasztó, amikor szeretnél kicsit levegőhöz jutni, de már arra sincs energiád, hogy végiggondold, mi segíthetne.
Amikor érzed, hogy valami nincs a helyén… de nem tudod pontosan megfogni, mi az.
És azt is ismerem, milyen az, amikor belevágsz valamibe — egy új módszerbe, új eszközbe — és pár nap múlva azt érzed:
„Ez sem az. Nem nekem való.”
Ez nem csak időt és energiát visz el, hanem csalódást, bizonytalanságot és néha dühöt is hagy maga után.
Közben mindenhol „instant” tippek és technikák jönnek szembe — csak épp azt nem mutatják meg, neked mi működne most.
Honnan tudhatnád előre, hogy neked melyik való?
Hogyan dönthetnéd el, mire van szükséged, amikor pont a túlterheltség az, ami megnehezíti a döntést?
Hogyan ismerhetnéd fel, hogy a következő kísérleted nem csak egy újabb egyhetes fellángolás lesz?
A valódi probléma nem az, hogy nincs megoldás.
Hanem az, hogy túl sok van.
És amikor túl vagy terhelve, épp ez a bőség teszi lehetetlenné a döntést.
Pont ezért az első lépés az egyensúlyod eléréséhez az, hogy megértsd, mire van valójában szükséged.
Ehhez pedig először esélyt kell adnod arra, hogy kapcsolódj önmagaddal. Hogy megengedd magadnak, hogy ne egyből megoldani akarj, hanem először befelé figyelj.
A saját ritmusod, működésed, energiaáramlásod megértése nélkül minden módszer csak találgatás.
Mert akkor tudsz valódi változást hozni, ha először magadat érted meg.
Innen kezdődik minden egyensúly.
Ha magadra ismertél, kezdheted is!
Pont ezért készült az Iránytű:
Egy gyors, egyszerűen használható önismereti eszköz, ami iránymutatást és erőt ad ahhoz, hogy a következő lépést már tudatosan, magadra hangolva tedd meg.
Abban támogat, hogy tisztábban lásd:
hol tartasz most a stressz és kiégés folyamatában,
mely érzelmi szükségleteid nem kapnak elég teret,
melyik területek okozzák a legtöbb fejfájást,
milyen erőforrásokra támaszkodhatsz,
és milyen rejtett minták húzódnak a háttérben.
Miért gondolom, hogy szeretni fogod?
Irányt ad
Mert végre kapsz egy eszközt, ami megmutatja, hogy hogyan tovább.
Gyors, átlátható
Mert akár 15 perc alatt olyan felismeréseket ad, amik valóban számíanak.
Rólad szól
A fókusz te vagy, a te ritmusod, és az, hogy megtaláld a saját válaszaidat.
Mit tartalmaz az Iránytű?
4 önismereti kérdőívet és mindegyikhez 1-1 önreflexiós munkafüzetet, hogy könnyedén és hatékonyan kezeld stresszt, és megelőzd a kiégést.
A gondosan összeállított önismereti tesztek azért készültek, hogy segítsenek tisztábban látni, hol tartasz most, mi meríti az energiád, és mire lenne szükséged ahhoz, hogy megelőzd a kiégést — vagy kilépj belőle.
Minden teszthez tartozik egy digitális, gépen, vagy telefonon kitölthető munkafüzet, ami végigvezet a felismeréseken, és segít rendszerezni azt, amit érzel, gondolsz, tapasztalsz.
Nincs nyomtatás
Nincs hosszú távú elköteleződés
Csak kitöltöd, letöltöd, és már dolgozhatsz is vele
Ráadásul szabadon választhatod ki, hogy melyikhez kapcsolódsz most a leginkább. Te döntesz, és nincs jó vagy rossz lépés: bárhonnan indulhatsz, a lényeg, hogy hozzád igazodjon.
Stressz- és kiégés szint kérdőív
Ez a kérdőív abban segít, hogy tisztán lásd:
hol tartasz most a stresszben és a kiégésben.
Megmutatja, milyen tipikus fizikai, érzelmi és viselkedésbeli tüneteket tapasztalsz, és hogyan illeszkednek a kiégés különböző szakaszaihoz.
Ha érzed, hogy valami nincs rendben, de nem vagy biztos abban, mennyire komoly a helyzet, ez a teszt adja meg az első irányt.
Segít választ kapni többek között arra:
Milyen mértékben vagy túlterhelve?
Mik a figyelmeztető jelek?
Mennyire vagy kitéve a kiégés veszélyének — akár a munkában, akár a magánéletben?
Ha szeretnéd tisztábban látni, miben vagy most, itt kezdj.
Az online kérdőív és a letölhető digitális munkafüzet ára:
2,990 HUF.
Érzelmi szükségletek kérdőív
Ezzel a kérdőívvel arra tudsz ránézni, hogy milyen érzelmi szükségleteid vannak, amikre érdemes jobban odafigyelni.
A tartós stressz egyik legkorábbi jele, hogy az alapvető érzelmi szükségleteink elkezdenek háttérbe szorulni. Ez hosszú időn át észrevétlen maradhat — miközben a feszültség nő.
Ez a kérdőív segít felismerni:
Melyik szükségleteid nem kapnak elég figyelmet?
Mi hiányzik ahhoz, hogy újra egyensúlyban érezd magad?
Hol lenne a legnagyobb hatása annak, ha másképp kezdenél működni?
Ez egy tiszta kiindulópont, ami megmutatja, hogyan érdemes elkezdened gondoskodni magadról.
Az online kérdőív és a letölhető digitális munkafüzet ára:
2,990 HUF.
Stresszforrások kérdőív
Ez a kérdőív megmutatja, hogy melyik életterületek okozzák a legnagyobb fejfájást, és mik azok, amik már most erőforrásaid lehetnek.
Ebben a tesztben az életed különböző területeit térképezzük fel — munka, kapcsolatok, életmód, ...
Mindegyik területnél megnézzük a fontossága és súlyossága mentén, hogy erőforrásként vagy stresszforrásként van jelen az életedben.
A cél, hogy tisztán ráláss arra, hogy:
Hol termelődik a legtöbb stressz?
Milyen formában jelenik meg?
Mely területek igényelnek most több figyelmet vagy támogatást?
Ez a teszt segít felismerni a mintázatokat és az összefüggéseket — azt, hogy mi terhel meg igazán, és hol lehet a legnagyobb változás hatása.
Az online kérdőív és a letölhető digitális munkafüzet ára:
2,990 HUF.
Belső hajtóerők kérdőív
Ez a kérdőív azt támogatja, hogy ráláss, téged milyen belső minták hajtanak a kiégés felé.
A stressz nem csak a külső körülményekből fakad, hanem sokszor a belső parancsokból, a gyerekkori mintákból, a mélyen rögzített működési elvekből is.
Ez a teszt rávilágít arra:
Milyen tudattalan hajtóerők mozgatnak (pl. légy tökéletes, légy erős, tégy erőfeszítéseket)?
Mik azok az automatikus működések, amik láthatatlanul visznek túlterhelés felé?
Hogyan jelennek meg ezek a mindennapi döntéseidben?
A felismerés az első lépés.
Ha látod, mi hajt, képes leszel megtörni a mintát — és visszavenni a saját irányítást.
Az online kérdőív és a letölhető digitális munkafüzet ára:
2,990 HUF.
Rólam
Kádár Szilvi vagyok, ICF minősítéssel rendelkező life és business coach.
15+ évig dolgoztam multiban, átmentem a kiégésen, és pontosan tudom, hogy milyen érzés elveszíteni a belső iránytűt az egyensúlyhoz - és milyen felszabadító visszatalálni hozzá.
A munkám alapja a tisztánlátás, a rendszerszintű gondolkodás, és az őszinte, partneri támogatás.
Az Iránytűt azért alkottam meg, mert láttam, mennyire sokat ad az ügyfeleimnek, amikor végre tiszta képet kapnak arról, hol vannak most— és merre van a következő, számukra megfelelő lépés.
Ezt szeretném most neked is átadni, anélkül, hogy komolyabban el kéne köteleződnöd.
Nem szeretnéd egyedül cipelni a kiégés felé vezető terheket?
Egyéni coaching folyamatban is szívesen támogatlak, hogy egyensúlyt építs a káoszban, és megtaláld az utad a felszabadultabb, örömtelibb mindennapokhoz.
Foglalj időpontot az ingyenes felderítő hívásra!
Kádár Szilvi
stressz és kiégés coach
AZ ÉN MIÉRTEM
Miért készült az iránytű?
A mai rohanó világunkban már mindenki számára ismert fogalom a stressz és a kiégés. Ebből következhetne az, hogy már a stresszkezelésben is élen járunk, viszont a valóság az, hogy a stresszkezelés sokszor már az elején félrecsúszik.
Három tipikus hiba amit talán már te is elkövettél: hogy elbagatellizálod, leegyszerűsíted, vagy túltolod.
Amikor elmarad a probléma szétszálazása, és így az egyéni megoldások is. Ilyenkor jönnek a képbe a tuti tippek, amiktől a csodát várjuk.
A "jó" tanácsok a felszínen maradnak, mert nem történik meg a mélyülés és így a cselekvés.
Amikor a kialakult helyzet egyetlen szeletére figyelünk csak, és egyedül arra keresünk megoldást.
Ez a megközelítés kihagyja a "big picture"-t, és az összefüggések vizsgálata elmarad. Pedig a stressz és kiégés sosem egy elszigetelt térben jelentkezik.
Főleg a túlteljesítőkre jellemző, hogy a stresszkezeléshez is úgy állnak hozzá, hogy a lehető legrövidebb idő alatt a lehető legtöbb változást hozza. De ez nem segít; ha egyszerre mindent is meg akarunk oldani, az végül kudarcba fog fulladni.
Pedig a stressz és a kiégés nem egyetlen dologra vezethető vissza, és nem is kezelhető gyors tippek, trükkök bevetésével, amik mindenki számára működnek.
Éppen ezért nem fog megkönnyebbülést hozni, ha csak az ismert tüneteket kezeled, vagy ha valamilyen csodareceptet keresel.
A stresszkezelés és a kiégésmegelőzés világa komplex. A hátterében olyan összetett belső működések és stresszforrások húzódnak meg, amikre most még nem látsz rá, és olyan tünetek jelentkeznek, amiket most még természetesnek veszel, pedig valójában a stressz következményei.
A munkám során azt látom, hogy sokszor már a nulladik lépésnél elcsúsznak a dolgok:
amikor megpróbálod kezelni a stresszt anélkül, hogy valójában értenéd, hogy miből ered, hol tartasz, és mi lenne a legfontosabb következő lépés számodra.
Ezért fejlesztettem ki az Iránytűt az egyensúlyodhoz.
Hogy több szempont összevetésével lásd, hogy neked, itt és most, mi a leghatékonyabb út.
Ha szeretnéd valóban megérteni, hogy miben vagy, és valós megoldásokat találni a stresszkezelésedben és kiégésmegelőzésedben, jó helyen jársz.
Kezdd el még ma kirajzolni a saját stressz és kiégés térképedet!
