IRÁNYTŰ AZ EGYENSÚLYODHOZ
Gyors rálátás, valódi felismerések, megvalósítható lépések
Gyors, átgondolt, önállóan feldolgozható digitális kérdőívek és munkafüzetek, amik segítenek tisztábban látni, hogy hol tartasz most az egyensúlyod felépítésében, és merre érdemes továbbindulnod.
Az egyensúlyra lehet, hogy te is egy idealizált, távoli képként tekintesz, ami a rohanó világ elvárásainak és terheinek kereszttüzében elérhetetlennek tűnik. Azonban az egyensúly nem egy statikus állapot, ahova majd egyszer megérkezel, hanem sokkal inkább a mindennapok során meghozott apró döntések sorozata.
Ehhez hasonlóan a krónikus stressz és a kiégés sem egyik pillanatról a másikra alakul ki. Sokkal inkább egy folyamat, ami onnan indul, amikor elfelejtesz gondoskodni önmagadról.
Ez az iránytű abban segít, hogy visszatérj az önmagaddal való kapcsolathoz, és ne csak érezd, hanem értsd is,
– mi az, ami most feszül benned,
– hol billen meg az egyensúlyod,
– és mivel érdemes foglalkoznod elsőként.
A kérdőívek gyorsan kitölthetők, önálló tempóban feldolgozhatók, a hozzájuk tartozó munkafüzetek pedig segítenek abban, hogy a felismerésekből konkrét lépések szülessenek.
Szeretnéd ...
Megérteni, hogy hol vagy most, és merre indulj tovább?
Olyan, mintha valami fontos, háttérben húzódó dolog akadályozna a tisztánlátásban?
Átlátni, hogy pontosan mitől vagy feszült?
Azt érzed, mintha mindig ugyanazokba az ördögi körökbe futnál, pedig már annyi mindent kipróbáltál?
Megtalálni a valóban hozzád illő megoldásokat?
Hiába van millió és egy stresszkezelési módszer, valahogy nem találod az igazit?
Akkor az Iránytű az egyensúlyodhoz kérdőívei és munkafüzetei valódi támogatást nyújthatnak számodra.
Mit tartalmaz az Iránytű?
4 önismereti kérdőívet és mindegyikhez 1-1 önreflexiós munkafüzetet, hogy könnyedén és hatékonyan építsd fel az egyensúlyodat - még a káosz közepén is.
A gondosan összeállított önismereti tesztek azért készültek, hogy segítsenek tisztábban látni, hol tartasz most, mi meríti az energiád, és mire lenne szükséged ahhoz, hogy megelőzd a teljes kimerülést. Biztos alapokat ad ahhoz, hogy megújult lendülettel tudd megtenni az első lépéseket.
Minden teszthez tartozik egy letölthető munkafüzet, ami végigvezet a felismeréseken, és segít rendszerezni azt, amit érzel, gondolsz, tapasztalsz.
Ráadásul szabadon választhatod ki, hogy melyikhez kapcsolódsz most a leginkább. Te döntesz, és nincs jó vagy rossz lépés: bárhonnan indulhatsz, a lényeg, hogy hozzád igazodjon.
Az iránytű kérdőívei abban támogatnak, hogy tisztábban lásd:
hol tartasz most a stressz és kiégés folyamatában,
mely érzelmi szükségleteid nem kapnak elég teret,
melyik területek okozzák a legtöbb fejfájást,
milyen erőforrásokra támaszkodhatsz,
és milyen rejtett minták húzódnak a háttérben.
Az alábbi kérdőívek közül választhatsz:
A stresszed és kiégésed árnyalatai kérdőív (ingyenes)
Ezt az ingyenes önismereti kérdőívet tekintheted egyfajta belépőnek is.
Kipróbálhatod, megnézheted, hogy mennyire tetszik neked ez a forma, és emellett arról is kapsz egy képet, hogy most körülbelül hol jársz a stresszkezelésed és kiégésed folyamatában.
A stressz és a kiégés nem „rendben vagyok” vagy „kiégtem” kérdés. Ez a kérdőív segít árnyaltan ránézni, hogy most hol tartasz a stresszkezelésben és a kiégés folyamatában.
Megmutatja, milyen tipikus fizikai, érzelmi és viselkedésbeli tüneteket tapasztalsz, és hogyan illeszkednek a kiégés különböző szakaszaihoz.
Ha érzed, hogy valami nincs rendben, de nem vagy biztos abban, mennyire komoly a helyzet, ez a teszt adja meg az első irányt.
Segít választ kapni többek között arra:
Milyen mértékben vagy túlterhelve?
Mik a figyelmeztető jelek?
Mennyire vagy kitéve a kiégés veszélyének — akár a munkában, akár a magánéletben?
Ha szeretnéd tisztábban látni, miben vagy most, itt kezdj.
Ez az online kérdőív ingyenes.
Az egyensúlyod pillérei kérdőív
Ez a kérdőív nyolc, jól elkülöníthető pillérre bontja az egyensúlyt, pontosan azért, hogy elérhetőbbé tegye a mai túlterhelt mindennapok nyomása alatt.
Ha eleged van abból, hogy egyensúly egy távoli, idealizált kép a fejedben, akkor ez a kérdőív neked szól. Segítségével egy pontos képet kapsz arról, hogy hol csúszik meg a belső egyensúlyod, és melyik területek merítik leginkább az energiádat - akár úgy, hogy észre sem veszed.
A kérdőív az egyensúly 8 kulcsfontosságú életterületét vizsgál és megmutatja, hogy:
Jelenleg pontosan hogyan is néz ki az egyensúlyod
Hol vannak kibillenések, egyensúlytalanságok
Milyen megtartó erőforrásaid vannak
Mik jelenleg a fő stresszforrások az életedben
Milyen, háttérben meghúzódó erőforrásaid és stresszforrásaid vanank
Melyik területek igényelnek most több figyelmet vagy támogatást.
Ez a teszt segít abban, hogy lásd a teljes képet és felismerd az összefüggéseket. Támogat abban, hogy tudatosan válaszd ki a legnagyobb figyelmet igénylő területeket, ahol kis lépéssel is érezhető változás indítható el.
Az online kérdőív és a letölhető digitális munkafüzet ára:
2,990 HUF.
Mire van szükséged? kérdőív
Ezzel a kérdőívvel arra tudsz ránézni, hogy milyen érzelmi szükségleteid nincsenek kielégítve, és ezek hogyan növelik a stresszt és a kiégés kockázatát.
A tartós stressz egyik legkorábbi jele, hogy az alapvető érzelmi szükségleteink elkezdenek háttérbe szorulni. Ez hosszú időn át észrevétlen maradhat — miközben annyit veszel észre, hogy a benned lévő feszültség egyre nő.
Ha ilyenkor csak a tünetek csökkentésére koncentrálsz, és nem tanulsz meg odafigyelni az érzelmi szükségleteid kielégítésére, akkor a stressz újra és újra fog termelődni. Ilyenkor azt tapasztalod, hogy időszakos az egyensúlyod, és hullámokban újra leterít a stressz és kiégés.
Ez a kérdőív segít felismerni:
Mik az alapvető érzelmi szükségleteid?
Melyik szükségleteid nem kapnak elég figyelmet?
Mi hiányzik ahhoz, hogy újra egyensúlyban érezd magad?
Hol lenne a legnagyobb hatása annak, ha másképp kezdenél működni?
Az érzelmi szükségletek nem luxusigények. Ha látod, mire van érzelmileg szükséged, képes leszel arra, hogy töltsd magad - és stabilabbá, reziliensebbé válj a mindennapjaidban.
Ez egy tiszta kiindulópont, ami megmutatja, hogyan érdemes elkezdened gondoskodni magadról.
Az online kérdőív és a letölhető digitális munkafüzet ára:
2,990 HUF.
Téged mi hajt a kiégés felé? kérdőív
A belső hajtóerők gyakran láthatatlan parancsokként működnek bennünk. Ez a kérdőív azt támogatja, hogy ráláss ezekre a parancsokra, és felismerd, milyen belső minták feszítenek be, és tolnak észrevétlenül a kiégés felé.
A stressz gyakran nem csak „kívülről” jön. Sokszor láthatatlan belső parancsok hajtanak túl: a gyerekkorból hozott minták, amik ma is meghatározzák, hogyan teljesítesz, hogyan reagálsz, és hogyan vállalod túl magad.
Ez a kérdőív segít felismerni:
Melyik belső hajtóerő irányít (pl. légy tökéletes, légy erős, tégy erőfeszítéseket) túlzottan?
Milyen belső mondatok vannak túl mereven rögzülve benned?
Mikor van az, amikor valójában nem az aktuális helyzet okoz feszültséget, hanem valamilyen régi mintád?
Hol léped át a saját határaidat sokszor észrevétlenül?
Milyen automatizmusok köszönhetően hajszolod túl magad?
Hogyan jelennek meg ezek a minták a mindennapjaidban?
A munkafüzetben megismerheted ezeket a hajtóerőket, és elkezdhetsz dolgozni azokon az engedélyeket, amik lazítják ezeket a belső parancsokat.
A felismerés az első lépés a belső konfliktus csökkentésében, és a kiégés megelőzésében. Ha látod, mi hajt, képes leszel megtörni a mintát, és visszavenni az irányítást.
Az online kérdőív és a letölhető digitális munkafüzet ára:
2,990 HUF.
Miért gondolom, hogy szeretni fogod?
Irányt ad
Mert végre kapsz eszközöket és kérdéseket, ami megmutatják, hogy hogyan tovább.
Gyors, átlátható
Mert akár 15 perc alatt olyan felismeréseket ad, amik valóban számítanak.
Segít kapcsolódni magaddal
Támogatja azt, hogy a rohanó világban egy pillanatra megállhass és befelé figyelhess.
Rólam
Kádár Szilvi vagyok, ICF minősítéssel rendelkező life és business coach.
15+ évig dolgoztam multiban, átmentem a kiégésen, és pontosan tudom, hogy milyen érzés elveszíteni a belső iránytűt az egyensúlyhoz - és milyen felszabadító visszatalálni hozzá.
A munkám alapja a tisztánlátás, a rendszerszintű gondolkodás, és az őszinte, partneri támogatás.
Az Iránytűt azért alkottam meg, mert láttam, mennyire sokat ad az ügyfeleimnek, amikor végre tiszta képet kapnak arról, hol vannak most— és merre van a következő, számukra megfelelő lépés.
Ezt szeretném most neked is átadni, anélkül, hogy komolyabban el kéne köteleződnöd.
Nem szeretnéd egyedül cipelni a kiégés felé vezető terheket?
Egyéni coaching folyamatban is szívesen támogatlak, hogy egyensúlyt építs a káoszban, és megtaláld az utad a felszabadultabb, örömtelibb mindennapokhoz.
Foglalj időpontot az ingyenes felderítő hívásra!
Kádár Szilvi
stressz és kiégés coach
